Fundamenty Sprawności

Fundamenty Sprawności

Plan przygotowania motorycznego z priorytetem na siłę i hipertrofię.

Prawdziwa sprawność to umiejętność radzenia sobie w każdej sytuacji – zarówno w życiu, jak i w sporcie. Jeśli chcesz być kompletnym atletą, musisz trenować wszechstronnie: dźwigać ciężary, skakać, rozwijać wytrzymałość. Bycie solidnym we wszystkim daje Ci przewagę nad tymi, którzy specjalizują się w jednej rzeczy, ale zaniedbują resztę.

Dla kogo?

✔️ Dla sportowców – plan świetnie sprawdzi się jako ogólne przygotowanie fizyczne w wielu dyscyplinach sportowych.

✔️ Dla każdego, kto chce być sprawny – jeśli nie uprawiasz konkretnego sportu, ale chcesz być silny, szybki i wytrzymały, ten plan jest dla Ciebie.

Jak to działa?

Program oparty jest na periodyzacji konkurencyjnej, co oznacza, że rozwijasz wszystkie cechy motoryczne jednocześnie. Zwiększenie siły i masy mięśniowej jest priorytetem, ale trening mocy i kondycji w minimalnej efektywnej dawce zapewnia pełną sprawność bez zbędnego zmęczenia i efektu interferencji. Testowałem ten model na sobie i moich podopiecznych – efekt to znaczna poprawa siły i sylwetki.

Co zawiera plan?

📌2 mezocykle po 3 tygodnie.

📌3 sesje treningowe tygodniowo.

📌Autorskie filmy instruktażowe i wskazówki do każdego ćwiczenia.

📌Wyjaśnienie teorii stojącej za programem treningowym – nie tylko dostajesz plan, ale też zrozumiesz, dlaczego działa i jak go realizować.

📌Podstawowe zasady dotyczące diety i regeneracji.

📌Objaśnienie skali RIR.

Forma produktu: online/ebook/pdf

Ilość stron: 17

Zawartość: plan treningowy składający się z 2 mezocykli + objaśnienia

*Akceptując regulamin, wyrażasz zgodę na dostarczenie treści cyfrowej przed upływem 14 dni od momentu zawarcia umowy i przyjmujesz do wiadomości, że w związku z tym tracisz prawo do odstąpienia od umowy.